الشعر ما بعرف أكلة اسمها جرجير، أو أفوكادو، أو سمسم، أو شية، بعد الهضم، البصيلة بتستلم طاقة، وأحماض أمينية، ودهون، وفيتامينات، ومعادن، لو احتياجات الجسم متوفرة، ما في أكلة واحدة بتضغط زر سحري يخلي الشعر ينمو أسرع من سرعتو الطبيعية
الأكل الكافي مهم لأن إنتاج الشعر بحتاج طاقة وبروتين، عشان كده الرجيم القاسي، وفقدان الوزن السريع، وفترات الأكل القليل ممكن تربك دورة الشعر، وبعد شهور يظهر التساقط الكربي (telogen effluvium)، ومن ثم إضافة بيضة أو ملعقة مسحوق بروتين فوق نظام شديد الفقر ما بتصلح المشكلة كلها
البروتين ما لازم يكون غالي أو مستورد، ممكن يجي من البيض، واللبن، والزبادي، والسمك، واللحمة، وبرضو من العدس، والفول، واللوبيا، والحمص، والسمسم، والفول السوداني، وجبة بسيطة فيها كسرة أو عصيدة مع عدس أو لوبيا بتدي الجسم طاقة وبروتين، وبتفيد أكتر من مطاردة أكلة خارقة
وبرضو الكولاجين أو الجيلاتين البناكلو ما بمشي من الصحن للشعر بشكله القديم، الجسم بهضمو لأجزاء صغيرة، وبعد داك بوزعها حسب احتياجاتو، عشان كده زيادة منتج واحد فوق الاحتياج ما ضمان لشعر أطول أو أكثف
الكلام عن طبق مثالي كل يوم ممكن يكون بعيد من واقع الناس، لكن المهم نلاحظ العلامات البتقول إن المشكلة أوسع من روتين الشعر: فقدان وزن واضح، وضعف في العضلات، وتعب مستمر، وتورم في القدمين أو الوش، وبطء التئام الجروح، أو طفل ما قاعد يزيد في الوزن
سوء التغذية الشديد ممكن يخلي الشعر خفيف، وناشف، وهش، وسهل الكسر، ومرات بتتغير لونو، العلامات دي ما بتشخص سوء التغذية براها، لأن الفرد، والصبغة، والحرارة، ونقص الحديد، واضطرابات الغدة ممكن يعملوا صورة قريبة
التصرف العملي هو أكل كفاية ومتنوع قدر المتاح، مع مصدر بروتين منتظم، وتجنب الرجيم القاسي والنزول السريع في الوزن، ولو التساقط جا مع ضعف عام أو تغير واضح في الوزن والأكل، نفتش السبب قبال شراء زيت أو مسحوق جديد
وفي الحلقة الجاية حنشوف الغدة الدرقية والهرمونات ممكن يغيروا الشعر كيف، ومتين شكوى الشعر تكون نافذة على مشكلة أوسع جوا الجسم