رف «حلاوة الشعر» ببيع لينا قصة مريحة: أي شعرة وقعت معناها الجسم ناقص فيتامين، وأي خلطة مليانة مكملات حترجع الكثافة وتطول الشعر، جسم الإنسان ما بشتغل بالطريقة دي، الفيتامين بفيد لمن يكون في نقص حقيقي، والزيادة من غير حاجة مرات ما بتفيد ومرات بتضر
فيتامين دال (vitamin D) مهم للعظام والعضلات ووظائف كتيرة في الجسم، لو التحليل أثبت إنو ناقص، بنعوضو بجرعة مناسبة، أما إعطاؤه لأي زولة شعرها واقع فده ما بضمن الإنبات، والجرعات العالية العشوائية ممكن ترفع الكالسيوم وتضر الكلى
الزنك (zinc) برضو عنصر مهم، ونقصو ممكن يظهر مع تساقط الشعر، وضعف الشهية، وبطء التئام الجروح، واضطراب الشم والتذوق، خصوصا مع سوء التغذية أو مشكلات الامتصاص، التعويض بفيد الزولة العندها نقص، والاستعمال الزائد لفترة طويلة ممكن يسبب نقص النحاس وفقر الدم ومشكلات في الأعصاب
نجي لأشهر اسم فوق رف مكملات الشعر: البيوتين (biotin)، أو فيتامين باء ٧، نقصو الحقيقي نادر، وما في دليل قوي إن الجرعات الكبيرة بتحسن شعر الزولة السليمة، وجود كلمة «بيوتين» فوق العبوة أقوى في التسويق من قوة الدليل العلمي الوراها
المشكلة المهمة إن البيوتين ممكن يشوش بعض تحاليل الدم، ويطلع نتائج غير صحيحة في فحوص الغدة الدرقية أو القلب، عشان كده أي زولة بتاخد حلاوة شعر أو مكمل فيهو بيوتين لازم تقول للطبيب والمختبر قبال التحليل، إيقافو ومدة التوقف بتتحدد حسب الجرعة ونوع الفحص، وما نعتمد على التخمين
وفيتامين ألف الجاهز (preformed vitamin A) مثال تاني على إن الزيادة ما دائما مأمونة، الجرعات العالية لفترة طويلة ممكن تسبب تساقط الشعر، والخطر بزيد لمن الزولة تجمع أكتر من مكمل وكل واحد فيهو المادة ذاتها، وفي الحمل، الزيادة ممكن تضر الجنين، عشان كده المكملات ما تتاخد عشوائيا
مرات الزولة تبدأ حبوب الشعر بعد ولادة، أو حمى، أو مرض، وبعد شهور يهدأ التساقط بطبيعتو، فتدي الحلاوة الفضل كلو، والخلطات الفيها مكونات كتيرة بتخلي معرفة المادة النفعت أو الضرت شبه مستحيلة
التصرف الأذكى قبال شراء المكمل إننا نسأل: في نقص مثبت؟ الأكل محدود؟ في مرض بقلل الامتصاص؟ في حمل أو رضاعة؟ في دواء ممكن يأثر؟ القصة والفحص والتحاليل هي البتحدد المادة المحتاجة تعويض، لو الناقص فيتامين دال بنعالج نقص فيتامين دال، ولو الناقص زنك بنعوض الزنك، رف كامل «احتياطا» ممكن يستهلك القروش، ويشوش التحاليل، ويضيف مشكلة جديدة فوق التساقط القديم
وفي الحلقة الجاية حنرجع للصحن بدل قزازة المكملات، ونشوف الشعر بحتاج شنو من الأكل فعلا، وشنو قصة الأكلات والزيوت البتوعدنا بنمو سريع