أول قاعدة لازم نحفظها: في الأكزيما نحن ما دايرين “نغسل الجلد” نحن دايرين “ننظف بدون ما نهدم”، لأن وظيفة الغسيل الأساسية هي إزالة الأوساخ والعرق والميكروبات الزائدة، لكن بدون ما نجرّد الجلد من طبقة الدهون الطبيعية البتعمل زي الغلاف الواقي.
طيب شنو النوع الأفضل من الصابون أو المنظفات؟
أفضل شيء للأكزيما هو المنظفات اللطيفة الخالية من العطور، واللي غالباً بتكون مكتوبة عليها كلمات زي syndet، أو soap-free cleanser، أو gentle cleanser، أو moisturizing wash. الفرق بينها وبين الصابون العادي إن الصابون التقليدي غالباً بيكون قلوي (pH عالي)، بينما الجلد الطبيعي يحب بيئة حمضية خفيفة. لما ترفع الـ pH بالصابون القوي، بتخرّب توازن الجلد وبتسهّل التهيج ودخول المهيجات. عشان كده، الصابون “البلدي” أو الصابون المعطر القاسي أو الصابون المضاد للبكتيريا للاستخدام اليومي دي كلها حاجات غالباً بتعمل ضرر في الأكزيما
المنظفات التي لازم نتحاشاها قدر الإمكان تشمل:
أي شيء معطر (حتى لو ريحتو لطيفة)، لأن العطر في حد ذاتو واحد من أشهر مسببات الحساسية والتهيّج، وأي شيء فيه scrub أو حبيبات تقشير، المنظفات القوية جداً أو “ديتوكس” أو “تنظيف عميق”، لأنها في الواقع تنظيف عميق للحاجز الجلدي نفسه، وأي شيء مكتوب عليه “مضاد للبكتيريا” للاستخدام اليومي، لأنو بيكون قاسي ومجفف، وبيغيّر توازن جلد الأكزيما.
طيب الاستحمام نفسو، كم مرة؟ وكيف؟
المدة المثالية عادةً تكون حوالي 5-10 دقائق. المويه تكون فاترة، لا حارة ولا باردة، لأن المويه الحارة بتفتح الأوعية الدموية وتزيد الحكة، وبتسحب الدهون الطبيعية من الجلد بسرعة.
وهنا بجي أهم تكنيك في الأكزيما كلها، وهو الغمر والقفل:Soak and Seal
بعد ما تطلع من الحمام، ما تنشف بقوة، ربّت على الجلد تربيت خفيف وخليهو “رطب شوية”. بعد داك خلال أول 3 دقائق بالكثير، خت المرطب مباشرة وبكمية محترمة، كأنك بتقفل الباب على الرطوبة قبل ما تهرب. دي هي “الأقفال” البتخلي الاستحمام مفيد.
ونقطة مهمة جداً: ما لازم تستخدم المنظف على كل الجسم يومياً، في الأكزيما، الأفضل إن الصابون/المنظف ينحصر في المناطق الضرورية: الإبطين، المنطقة الحساسة، القدمين، وأي منطقة فيها عرق أو اتساخ واضح، أما باقي الجسم، خاصة لو الجلد ناشف وملتهب، ممكن يكتفي بالمويه براها في أيام كثيرة، وبرضو لازم نكون واعيين لطريقة الغسيل: ما في ليفة خشنة، ما في سكراب، ما في دعك، استخدم اليد أو قماش ناعم جداً، وبهدوء.
بعد الحمام، اللبس مهم، دايما البس قطن ناعم وواسع، لأنو في ناس بتستحم كويس وتقفل بالرطوبة كويس، ثم تلبس ملابس صناعية ضيقة، كده حتشتعل الأكزيما من جديد كأنك ما عملت أي شيء.
ولو داير تختصر الموضوع في جملة واحدة: في الأكزيما، نظافتك ما بتقاس بكمية الرغوة، تقاس بكمية السلامة التي تركتها للحاجز الجلدي بعد ما خلصت.
#عيادات_بيت_العافية
#عيادة_الجلدية_أون_لاين
واتس اب الحجز تحت صورة المنشور