فعلاً الجسم عندو آلية عطش دقيقة، وفعلاً شرب الموية المفرط في زمن قصير ممكن يسبب تسمم ماء وينزل الصوديوم في الدم لمستويات خطيرة، لكن الكلام البيقول إنو الموية ما عندها أي دور في صحة الكُلى أو إنو حكاية الثلاثة لتر وهم ساي ما دقيق.
الكُلى محتاجة لسوائل كافية عشان تقلل تركيز البول وتساعد في منع تكوّن الحصوات والالتهابات البولية المتكررة، وده مثبت في الدراسات. الناس البشربوا أقل من المطلوب بيكونوا عرضة أكتر لمشاكل الكُلى والجهاز البولي.
كمية الموية اليومية ما ثابتة لكل الناس، في زول ممكن يحتاج اتنين لتر وزول تاني يوصل أربعة لتر حسب النشاط والجو والعرق، والمفتاح هنا إنك تتوازن وتمشي مع إحساسك بالعطش ومع ملاحظة لون البول، ولو كان بلون أصفر فاتح فده غالباً دليل على إن التروية مناسبة. صحيح برضو إنو الجسم بينتج مويه من الاستقلاب، لكن دي نسبة بسيطة (ربع لتر) وما بتكفي لتغطية الاحتياجات اليومية.
أما تسمم الموية أو النقص الحاد في الصوديوم فده بيحصل في حالات نادرة لما الزول يشرب كميات ضخمة وبسرعة، زي ثلاثة أو أربعة لتر في ساعتين، ودي ما بتحصل مع الشرب العادي في الحياة اليومية.
الخلاصة إنو شرب الموية بزيادة شديدة في وقت قصير خطر، وإهمال الشرب والاعتماد على "الموية الأيضية" خطر برضو. الطريق الوسط هو الأصح: استجب للعطش، راقب لون البول، زوّد السوائل في الحر أو الرياضة أو المرض، وخلي عندك توازن في الأملاح. ما في قاعدة ثابتة إنو كل الناس لازم يشربوا ثلاثة لتر، لكن في قاعدة أوضح وأدق: الاعتدال هو الأمان. المنشور الأصلي حاول يسخر من معلومة شائعة، لكن في النهاية رسّخ مغالطات جديدة. العلم بيقول ببساطة: لا إفراط ولا تفريط.